Riscos e sintomas nodulo na tireoide Dr Stefano Fiuza

Exercícios de força e equilíbrio são diferentes dos exercícios físicos destinados a melhorar a saúde cardiovascular e outros aspectos da saúde. Os exercícios de força envolvem o levantamento de pesos estáticos e outros exercícios para fortalecer os músculos e tendões. Os músculos dos braços, pernas e cintura são os principais a serem trabalhados, através de uma variedade de levantamentos, flexões e agachamentos.

Os pesos devem variar de 2 a 5 kg, com 10 a 12 séries de três repetições. Exercícios de equilíbrio e alongamento são importantes e devem ser praticados diariamente, antes e depois de qualquer outro tipo de exercício. Esses exercícios previnem quedas, que se tornam um problema sério à medida que envelhecemos. Recomendo fortemente que você consulte este excelente guia de exercícios , oferecido pelo Instituto Nacional do Envelhecimento (National Institute on Aging).

É muito bom e gratuito! Vitaminas, minerais e outros suplementos – Somos constantemente bombardeados com ofertas de diversas vitaminas, minerais e suplementos na esperança de retardar os efeitos negativos do envelhecimento. Praticamente não há respaldo científico para a maioria desses produtos que alguns tentam nos convencer a comprar.

Antes de ingerir qualquer um deles, é importante tomar duas providências. Primeiro, certifique-se de ter uma alimentação balanceada que contenha todos os nutrientes necessários. Segundo, consulte seu médico para saber se você precisa de alguma vitamina ou mineral, como cálcio ou ferro. Ele poderá analisar seus exames de sangue ou observar seus sintomas e determinar se a suplementação é indicada.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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