Embora seja importante se manter informado, passar muito tempo online lendo as últimas notícias, muitas vezes negativas, pode realmente prejudicar nossa saúde mental. Vá com calma com as notícias e as redes sociais e busque informações em fontes confiáveis e credíveis. Limite o tempo de tela para reduzir o estresse e a ansiedade. Diminua a cafeína, especialmente no final do dia; ela pode acelerar o coração e dificultar o sono. Cuide de si mesmo – Priorize sua saúde e bem-estar, reservando um tempo para descansar e recarregar as energias. Explore estratégias de autocuidado, como atenção plena, ioga, meditação, arte ou atividade física, para combater a depressão, o estresse e a ansiedade.
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Seja gentil consigo mesmo – Em momentos de necessidade, saiba que você não está sozinha. Não hesite em buscar apoio de entes queridos em momentos de tristeza, estresse ou incerteza. Abra-se com alguém em quem você confia. Falar sobre o que você está passando ajudará você a colocar as coisas em perspectiva, construir conexões mais fortes com outras pessoas e encarar a situação com mais otimismo. As mulheres, em particular, devem lembrar que não há problema em pedir ajuda e estabelecer limites, pois muitas vezes enfrentam pressão social para fazer mais. Adote uma rotina – Sempre que possível, adote hábitos de vida saudáveis e mantenha um equilíbrio saudável entre trabalho, lazer e relaxamento. Ao estruturar sua agenda, você concentrará seus pensamentos nas atividades diárias, reduzindo o estresse e criando uma sensação de realização.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000