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“A autoconsciência é fundamental para que você consiga descobrir o que funciona”, afirma Paula Gill Lopez, PhD , professora associada de consultoria psicológica e educacional na Universidade de Fairfield, em Connecticut. Reflita sobre o que está ou estava causando estresse em sua rotina de cuidado com a saúde atual ou antiga. Ela pode ser ajustada ou modificada para se encaixar melhor no seu estilo de vida atual?

Ou o desafio faz parte do que vai te ajudar a crescer e te beneficiar a longo prazo? Experimentar algo novo e mudar nossos hábitos pode ser intimidante, mas podemos treinar nosso cérebro para ser mais receptivo. Lopez recomenda focar nos aspectos positivos que podemos obter com a experiência, em vez de dizer a nós mesmos “Eu não vou gostar disso”. A mente aberta ajuda nosso cérebro a construir novas conexões, mais positivas.

Dê a si mesmo muitas opções. Existem infinitas maneiras de praticar o cuidado com a saúde . Quando se trata de descobrir o que funciona para você, pode ser necessário testar uma grande variedade de opções. Martin sugere recorrer a amigos, familiares e profissionais de saúde mental em busca de ideias que você talvez não tenha considerado.

“Se você descobrir uma estratégia de cuidado com a saúde que lhe pareça interessante, experimente três vezes. Depois de três tentativas, sua mente e seu corpo já terão uma boa noção de como praticá-la, então você não terá dificuldades com essa nova técnica na terceira vez”, diz ela. Se, após três tentativas, você perceber que não funciona para você, passe para outra coisa. Mas se você descobrir que é energizante e prazerosa? Continue até que deixe de funcionar.