Cozinhe para você. Experimente fazer uma receita nova e saudável que você queria experimentar. Ria. Ligue para o seu melhor amigo ou assista a um programa de TV divertido. Rir faz bem para a alma e realmente te deixa de bom humor (ou melhor). Use lavanda. Aplique um pouco de óleo de lavanda nas têmporas para uma sensação bem relaxante. Com certeza vai te acalmar e ter um aroma delicioso. Assumir o controle da sua saúde é essencial para uma vida bem vivida. Isso é ainda mais verdadeiro quando você convive com uma condição crônica de cuidados com a saúde. Aqueles que fazem exatamente isso tendem a ter melhores resultados de cuidados com a saúde, mostra uma pesquisa publicada na Medical Care Research and Review .
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Portanto, não importa quais desculpas tenham atrapalhado no passado, pequenos passos hoje ainda podem resultar em grandes mudanças na sua saúde. Aqui estão cinco dicas de cuidados com a saúde para ajudar você a assumir o controle, começando agora. Durma o suficiente – O sono deve ser uma prioridade. O adulto médio precisa de sete a oito horas de sono por noite. A falta de sono aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade, câncer e depressão, relata o Instituto Nacional de cuidados com a saúde (NIH) . Sem o sono necessário, todos os esforços para cuidar da sua saúde perdem a eficácia. Isso porque o sono é o que ajuda você a se recuperar do exercício, a pensar com clareza e a controlar o estresse. A privação de sono pode anular todo o seu esforço com dieta e exercícios, pois um corpo cansado pode produzir insulina e grelina (o hormônio da “fome”) em excesso. Portanto, reserve tempo suficiente ou tente relaxar para conseguir dormir bem todas as noites.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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